Психолог и психотерапевт Себастьян Саликру в материале для Psychology Today объясняет, почему стандартные советы по борьбе с синдромом самозванца часто не дают устойчивого результата. По разным оценкам, этот феномен затрагивает до 80% людей, однако популярные рекомендации — от празднования достижений до практик самосострадания — обычно работают лишь на поверхностном уровне.
Ключевая мысль автора: устойчивые изменения невозможны без работы с ранними убеждениями, которые формируют «психологический иммунитет» к личностным изменениям. Именно эти бессознательные механизмы возвращают человека к привычному ощущению «я недостаточно хорош», даже когда внешние результаты говорят об обратном.
Саликру предлагает объединить два научно обоснованных подхода: схему-терапию и модель Immunity to Change Роберта Кигана и Лизы Лэйхи. В этой логике проблема не в нехватке силы воли, а в том, что психика защищает человека от предполагаемых рисков успеха — стыда, отвержения, разочарования.
Такая «эмоциональная иммунная система» поддерживается скрытыми конкурирующими обязательствами и так называемыми «большими допущениями» о себе и мире. В клинической практике это пересекается с ранними дезадаптивными схемами: они формируют фильтр, через который человек интерпретирует собственный опыт и автоматически обесценивает достижения.
Практический вывод: работа с синдромом самозванца должна смещаться от поверхностного позитивного мышления к глубокой реконструкции внутренних правил безопасности. Только через обнаружение и деактивацию защитных механизмов возможно устойчивое принятие собственного успеха.
In his Psychology Today article, psychologist and psychotherapist Sebastian Salicru explains why standard impostor-syndrome advice often fails to produce lasting change. Estimates suggest this pattern affects up to 80% of people, yet common strategies—from celebrating wins to practicing self-compassion—usually remain surface-level.
His core argument: durable progress is impossible without addressing early beliefs that create a psychological “immunity” to change. These unconscious mechanisms pull people back to “I’m not good enough,” even when objective outcomes suggest otherwise.
Salicru proposes combining two evidence-based frameworks: schema therapy and Harvard’s Immunity to Change model by Robert Kegan and Lisa Lahey. In this view, the issue is not weak willpower but a protective system guarding against anticipated costs of success—shame, rejection, or disappointment.
This emotional immune system is sustained by hidden competing commitments and “big assumptions” about self and safety. Clinically, these dynamics strongly overlap with early maladaptive schemas, which shape how people process experience and discount their own achievements.
Practical takeaway: work on impostor syndrome should move beyond motivational self-talk toward deep restructuring of internal safety rules. Lasting change requires identifying and deactivating the protective mechanisms that keep the impostor cycle alive.
En su artículo para Psychology Today, el psicólogo y psicoterapeuta Sebastián Salicru explica por qué los consejos estándar contra el síndrome del impostor suelen fallar a largo plazo. Distintas estimaciones indican que este fenómeno afecta hasta al 80% de las personas, pero las estrategias populares —celebrar logros o practicar autocompasión— suelen quedarse en la superficie.
Su idea central: no hay cambio sostenible sin trabajar las creencias tempranas que generan una “inmunidad psicológica” al cambio. Estos mecanismos inconscientes devuelven a la persona al guion de “no soy suficiente”, incluso cuando los resultados objetivos dicen lo contrario.
Salicru propone integrar dos marcos con base científica: la terapia de esquemas y el modelo Immunity to Change de Robert Kegan y Lisa Lahey (Harvard). Desde este enfoque, el problema no es falta de voluntad, sino un sistema protector que evita supuestos costos del éxito: vergüenza, rechazo o decepción.
Esta inmunidad emocional se sostiene en compromisos competidores ocultos y en “grandes supuestos” sobre uno mismo y la seguridad en el mundo. En clínica, esto se relaciona con los esquemas tempranos desadaptativos que filtran la experiencia y llevan a devaluar los propios logros.
Conclusión práctica: el trabajo con el síndrome del impostor debe pasar del pensamiento positivo superficial a una reconstrucción profunda de las reglas internas de seguridad. El cambio estable exige detectar y desactivar los mecanismos defensivos que mantienen el ciclo del impostor.
